Get healthy!

Lekker in je lijf zitten is minstens zo belangrijk als rust in je hoofd. In deze categorie vind je artikelen die betrekking hebben op je lichaam, waardoor je gezonder kunt worden, minder last hebt van allerhande kwaaltjes, beter slaapt, etcetera, etcetera.

Je hebt maar 1 lichaam, en je moet het er je hele leven mee doen. Wees er dus trots en voorzichtig op!
  • PMS verminderen
    Meer lezen
    6 Tips om je PMS te verminderen
    24 februari 2016
    Vanochtend heb ik tegen Jan gezegd dat ik vandaag maar beter even alleen kon doorbrengen. Boven zijn leuke plannen voor ons hing een donkere wolk, mijn PMS. Vandaar dat ik er vandaag maar weer eens in dook; wat te doen tegen PMS klachten?
  • Stoppen met cafeïne, lukt dat?
    Meer lezen
    Stoppen met cafeïne, lukt dat?
    26 maart 2016
    Uit pure nieuwsgierigheid besloot ik (tijdelijk?) te stoppen met cafeïne. Wat zou het gaan doen, en zou ik het kunnen volhouden?!
  • Doorslapen, hoe doe je dat?
    Meer lezen
    's Nachts wakker, wat nu?
    8 april 2016
    Vaak wakker worden 's nachts is niet goed voor je, mentaal en fysiek niet. De hele nacht doorslapen is echter nog best lastig, hier vast wat tips voor je!
  • Oilpulling sesamolie tongschraper
    Meer lezen
    Oil pulling, is it amazing, Mike?
    18 mei 2016
    Hoe ik er precies bij kwam weet ik niet meer, maar zo'n 100 jaar na de rest van de wereld ontdekte ik oil pulling. Een alternatieve geneeswijze voor allerlei kuren in en om de mond, en naar ze zeggen enorm bevorderend voor je algehele gezondheid. Ik vond het bijzonder smerig en raar klinken, maar wel heel intrigerend. Tijd om het te proberen dus!
  • Yoga lage rugpijn 5x poses
    Meer lezen
    Yoga: blaas je onderrug weer leven in!
    27 juli 2016
    Omdat we midden in het festival-seizoen zitten dacht ik jullie eens te verblijden met wat oefeningen voor de lage rug. Ik heb er sowieso altijd al last van, maar als ik op een festival ben dan trekt mijn onderrug zo'n hele dag staan en dansen écht niet. Tijd voor wat meer flexibiliteit in deze area dus!
  • Vriendschappen goed voor je gezondheid
    Meer lezen
    Wat doen vriendschappen met je gezondheid?
    1 augustus 2016
    Hoe goed zijn vriendschappen voor je gezondheid? En is het dan belangrijk dat je veel vrienden hebt, of juist een paar goede? Lees er alles over!
  • Wat doen huisdieren voor je gezondheid
    Meer lezen
    Huisdieren, goed voor je gezondheid?!
    8 augustus 2016
    Hoera! Morgen is het Internationale Kattendag! Nu is het bij ons in huis iedere dag kattendag (Ik ben bang voor harige reprimandes als ik iets anders zeg..), maar bij vele anderen is dit ook zo. Omdat ik vorige week al schreef over het effect van vriendschappen op je gezondheid, leek dit me een mooie gelegenheid om er een tweeluik van te maken: is het hebben van een huisdier eigenlijk goed voor je gezondheid?
  • Naar de sauna badjas slippers
    Meer lezen
    Waarom je razendsnel naar de sauna moet!
    28 augustus 2016
    Lekker een dagje naar een sauna-complex, voor heel veel mensen is dat een geweldige dag uit. Ik was er nooit zo van, had niet echt de behoefte om in m'n nakie rond te dartelen tussen allerlei onbekenden. Inmiddels ben ik 30 en met enige regelmaat ook naakt te vinden in de sportschool (in de douche en sauna mensen, kom op) dus tegenwoordig boeit het me allemaal niet meer zoveel. Een vriendin met een extra dag vrij en de behoefte om even te ontspannen waren dus het perfecte excuus voor een heerlijk dagje sauna. Terwijl wij lagen te zweten vroeg ik me hardop af "Waarom is naar de sauna gaan eigenlijk gezond?". Mijn vriendin zei iets over doorbloeding, ik iets over gifstoffen en ik besloot: een blogpost over naar de sauna gaan! Wat zijn de voordelen van een sauna?Laat ik vooral beginnen door alle sauna-soorten even op 1 grote hoop te gooien, vinden experts leuk als je dat doet. Ik heb het hier dus over heel warm worden in een besloten ruimte, je gaat ervan zweten. Liefst in een complex met meerdere soorten sauna's en afkoel- en ontspanningsmogelijkheden (lekker klinisch he?!) OntgiftenJe lichaam zit vol met giftige stoffen, die krijg je binnen door smog, (mee)roken, je deo, bespoten eten, you name it. Eén van de manieren om te ontgiften is door flink te zweten, en laat dat nou gebeuren in de sauna.Boost je immuniteitVan een dagje sauna gaat het aantal witte bloedcellen in je bloed omhoog. En dat zijn precies de bloedcellen die hun werk doen als er een aanval op je lichaam komt van een infectie. Betere huidDoor de warmte van de sauna wordt de doorbloeding van je huid beter. Hierdoor krijgt de elasticiteit van je huid een boost, dode huidcellen verdwijnen en de oliën die je huid soepel houden worden ook gerest en zijn weer in balans. Goed voor je sociale levenWij zagen in het gastenboek een berichtje van een stel dat elkaar 15 jaar geleden in de sauna had ontmoet. Niet mijn idee van een ideale ontmoeting (hee hoi, ik ben naakt, wie ben jij?), maar wel een goed voorbeeld. Onze vriendinnendag was erg gezellig, lekker bijgepraat en uitgerust zonder allerlei externe prikkels (behalve hitte, koude dompelbaden en wat vreemdgevormde pielen van mede-saunagangers). Een aanrader als een leuke dag uit!Goed voor je innerlijke thermostaatMensen die het vaak heel koud (hoi!) of heel warm hebben doen er goed aan regelmatig naar de sauna te gaan. Doordat je jezelf in zulke extremen zet went je lichaam er aan en kan het buiten de sauna beter zijn temperatuur regelen. Minder last van koude handen dus!Verschillende soorten sauna'sZoals gezegd zijn er verschillende soorten sauna's die elk iets anders doen, in hoe ze werken en het effect dat ze hebben op je lichaam. Hier de 3 meest voorkomende sauna's die je tegenkomt bij je sportschool of in een sauna-complex. StoombadDe naam zegt het al, het stoombad herken je aan een dikke mist als je naar binnen stapt. Het is er kleddernat en je neemt je handdoek dan ook niet mee naar binnen. Stoombaden zijn heel goed oor jet reinigen van je huid en je luchtwegen. Als er een beetje eucalyptus in de lucht hangt is het helemaal geweldig.Finse saunaDit is de traditionele droge sauna. Een bak hete stenen worden met water begoten zodat er een heftige hitte vanaf komt. Als je naast je handdoek gaat zitten dan brand je je billen, want alles aan deze sauna is heet. In deze sauna gaat je temperatuur razendsnel omhoog, met alle positieve effecten die daarbij horen.InfraroodcabineDeze sauna werkt met rode lampen die infraroodstraling afgeven. De lucht wordt dus niet verwarmd, de straling gaat rechtstreeks je lichaam in. Er wordt gezegd dat de infraroodsauna de meeste gezondheidsvoordelen heeft van allemaal, omdat de straling je binnenin zo goed verwarmt. Het werkt erg goed tegen spierpijn en ook mensen met stijve lijven hebben er veel baat bij. Daarnaast ga je er zo mogelijk nog veel harder van zweten dan van een gewone sauna, terwijl je in minder hitte hoeft te zitten. Voor veel mensen is dat een fijne bijkomstigheid.Zijn er ook nadelen van een bezoek aan de sauna?Nee en ja! In principe zijn de voordelen van een sauna zo groot dat het gewoon hartstikke goed voor je is. De nadelen zijn vooral voor mensen met een reeds bestaande medische conditie. Ik zal niet alles hier opnoemen, daar is elders voldoende over te vinden, maar een paar voorbeelden zijn: mensen met hartkwalen, open wonden, bloeddrukproblemen, diabetes, reumatoïde artritis, huidaandoeningen en heftige spataderen. Je zou dus kunnen zeggen dat een beetje gezond verstand een vereiste is voor iedere sauna-ganger. Dat koude bad, moet dat nou echt?Terwijl mijn vriendin zichzelf puffend tot aan haar heupen in het ijskoude dompelbad dwong, bleek ik een ware Icewoman te zijn. Na elke sauna had ik weer zin in het dompelbad en ging ik tot aan mijn nek onder water. Maar is het eigenlijk wel nodig om jezelf dit aan te doen? Nodig misschien niet, maar het is wel goed voor je. Je lichaamstemperatuur loopt zo hoog op in de sauna dat het nodig is om deze weer naar beneden te krijgen, net als bijvoorbeeld met koorts. Een dompelbad of koude douche helpt je hierbij een handje. Daarnaast gaan van de warmte in de sauna de poriën van je huid openstaan, en trekken die weer dicht door het dompelbad. Dat is ook de reden dat ze zeggen dat je eerst moet douchen voordat je erin gaat, je spoelt dan het vuil van je af voordat je poriën weer dicht gaan. (En waarschijnlijk is het voor degene na jou wel zo fris om ook in een vers bad te stappen waar geen zweetlaag van jou in drijft) Ben jij al fervent sauna-ganger of ga je dat nu worden? Welk sauna-complex vind jij het fijnst? Foto's in dit artikel: Emmertje, Infraroodcabine, IJsbad Ga met je vrienden naar de sauna!
  • Ziek door weersverandering
    Meer lezen
    Ziek door weersverandering, wat doe je eraan?
    6 september 2016
    Misschien had jij er vroeger ook wel zo eentje: die gekke oom met dat litteken op zijn knie die bij hoog en bij laag beweerde dat hij daarmee het weer kon voorspellen. Gek genoeg bleek hij echt weergevoelig en had hij het 9 van de 10 keer bij het rechte eind en ging het inderdaad regenen als hij dat zei. Jeukende littekens zijn slechts 1 van de dingen die aangeven dat mensen wel degelijk het weer kunnen voorspellen, zonder Erwin Krol te moeten raadplegen. En hoewel littekens die weersverandering voorspellen een geinige party trick zijn, kan ziek worden bij veranderend weer heel vervelend zijn. Wat is het, en wat doe je eraan?! Wat is ziek zijn door weersverandering eigenlijk?Nouja, dat ligt eraan wat je onder 'ziek zijn' verstaat; laten we daar eens mee beginnen! Want wanneer je Googlet op 'weersverandering', dan zie je daar al gauw woorden als 'diarree' en 'pijn' achter verschijnen. Ze worden op de voet gevolgd door 'pijnlijke gewrichten', 'benauwd' en 'hoofdpijn'. We kunnen dus wel stellen dat het voor iedereen verschilt, maar voor niemand (die er last van heeft) een pretje is. Overigens zijn veel meer mensen dan je denkt weergevoelig: mensen krijgen een slecht humeur, werknemers nemen grotere risico's tijdens het werk en er vinden zelfs meer bedrijfsongevallen plaats. De reden dat ik er zelf ooit op ben gaan zoeken is hoofdpijn. Ik heb namelijk nooit hoofdpijn, echt nooit. Zelfs na een avondje stevig stappen zie je mij niet kermend liggen met koppijn. Dus áls ik dan een keer hoofdpijn heb dan weet ik niet waar ik het zoeken moet. Zeker niet als het een hoofdpijn is die zeurderig begint en steeds erger en erger wordt totdat ik haast scheel kijk. Ik heb wel eens aan migraine gedacht, als het erg is dan komen er ook buikklachten bij en voel ik me algeheel verschrikkelijk rot. Ik heb me zelfs meer dan eens ziek gemeld bij werk of afspraken omdat ik me zo ziek voelde. Echter, ik kwam erachter dat mijn klachten als een donderslag bij heldere hemel (he he he) verdwenen bij de eerste onweersklappen. Zodra de weersverandering er was voelde ik me weer kiplekker. What kind of sorcery is this?! The ions are coming!Met een weersverandering op komst verandert het aantal positief en/of negatief geladen ionen in de lucht. Even gemakkelijk verteld: als er veel elektriciteit in de lucht hangt dan zijn er veel positieve ionen te vinden en dat vinden lichamen niet leuk, die houden meer van negatieve ionen. Hoe hoger deze druk, hoe erger de symptomen. Dat verklaart bijvoorbeeld waarom een heftige zomerstorm je lichaam veel erger beïnvloedt dan als het in de herfst een dagje zonnig is en de dag erna regent. Mensen hebben negatieve ionen nodig, want die helpen bij de stofwisseling. Waar het op neer komt: met te weinig negatieve ionen verstoort je hormoonhuishouding, je bloeddruk, de aanmaak van serotonine, je zuurstofopname, etc. Eigenlijk alles dus waardoor jij je normaal gesproken kiplekker voelt. (Als je nu supergeboeid bent door ionen, lees dan dit artikel even door, heel helder uitgelegd) Naast weersverandering zorgt onze leefomgeving ook voor een verandering in ionen. Om kort te gaan: negatieve ionen vind je vooral in het bos, bij watervallen, na een verfrissende zomerbui, aan zee, etc. Ze zitten dus niet in je met airco-verkoelde kantoor naast de snelweg, waarvan het raam niet open kan en er ook nog een printer staat. Dus, mevrouw Stemband, wat hebben we nu geleerd?!Als jij één van die mensen bent die erge last heeft van ziek zijn bij weersveranderingen, dan moet je dus zorgen dat je je negatieve ionen op orde krijgt. En dat doe je als volgt: Houdt uw ramen en deuren geopend. Veel doorluchten zodat de positieve ionen, die door jouw goed geïsoleerde, met elektronica gevulde huis zweven, naar buiten kunnen.Haal eens een zwabber door je huis. Negatieve ionen blijven 'plakken' aan stofdeeltjes, dus zorg dat je huis schoon is.Schaf een ionisator aan, deze machines genereren negatieve ionen die de boel weer rechttrekken. Ideaal voor bijvoorbeeld het bovengenoemde luchtdichte kantoor.Ga naar buiten! Als jij je ziek voelt door de weersverandering die in de lucht hangt, blijf dan niet binnen liggen. Zoek een zo schoon mogelijk stuk natuur op en zoek alle negatieve ionen die je maar kan vinden! Gotta catch 'em all!Als ik die hoofdpijn voel opkomen dan check ik meestal meteen het weerbericht zodat ik weet waar het vandaan komt, dan kan ik er wat aan doen! Ziek zijn door weersverandering verklaart voor mij overigens ook mijn enorme voorliefde voor gigantische, keiharde onweersbuien! Love them! (En nu weet ik dus waarom, eindelijk me weer beter voelen!) Ben jij ook weergevoelig en wel eens ziek geweest door weersverandering? En zo ja, heb je nog goede tips? Foto's in dit artikel: Yellowstone, New York, storm boven zee Deel dit artikel met je zieke vriendenMisschien vind je dit ook interessant om te lezen:Het voordeel van: neti pot's Nachts wakker, wat nu?
  • Wandelen gezond; de paden op, de lanen in
    Meer lezen
    De paden op, de lanen in; wandelen is gezond!
    6 oktober 2016
    "Hallo, ik ben Ayla en sinds ongeveer een jaar ben ik verslaafd aan wandelen." Vanaf het moment dat ik met een burn out uit de bocht vloog ben ik vrijwel dagelijks op pad. Wandelen is waanzinnig gezond en ook nog eens hartstikke leuk om te doen!
  • Mediteren kan je leren
    Meer lezen
    Mediteren kan je leren! (Spoiler: Het is niet zweverig en eigenlijk heel leuk)
    6 november 2016
    Ondanks dat het bekender is, hangt er nog steeds een licht zweverig tintje rondom mediteren. Zonde, want het is heel leuk en ook nog goed voor je!
  • Symptomen van ontpillen
    Meer lezen
    Gestopt met de pil! Wat zijn de symptomen van ontpillen?
    9 december 2016
    Ladies only voor dit bericht. Ik ben gestopt met de pil en kwam op verschillende forums óm in de symptomen van ontpillen. Tijd om het maar gewoon bij te houden en te kijken wat op mij van toepassing is. Is het echt een horror of valt het wel mee?
  • Intuïtief eten - Le Pain
    Meer lezen
    Intuïtief eten, is dit dé manier om af te vallen?
    11 februari 2017
    De laatste tijd probeer ik steeds beter te luisteren naar wat mijn lichaam nodig heeft. Omdat dat vaak koekjes/kroketten lijken te zijn lukt het met afvallen nog niet helemaal. Zal het me d.m.v. intuïtief eten nu dan tóch gaan lukken?!
  • Stoppen met de pil
    Meer lezen
    Stoppen met de pil, hoe bevalt het na een half jaar?!
    23 februari 2017
    Stoppen met de pil, het bleek meer te doen dan ik had verwacht. Na 5 maanden zonder pil wil ik een update geven van de symptomen van ontpillen. En belangrijker nog: is het aan te raden om te stoppen met de pil?
  • Warm water met citroen
    Meer lezen
    Het voordeel van: warm water met citroen
    6 maart 2017
    Modellen zweren hun slanke lijn erbij, healthfreaks hebben hun halve gezondheid aan dit wonderdrankje te danken. Leuk voor ze! Werkt warm water met citroen drinken in de ochtend ook voor de gewone mens?
  • Neti pot met bloemen
    Meer lezen
    Het voordeel van: neti pot
    3 april 2017
    Een neti pot, neusdouche, rhino horn of neustoeter. Hoe je hem ook kent, hij doet hetzelfde: de binnenkant van je neus spoelen. Spoelen heeft veel voordelen, zeker als je vaak last van je neus hebt. Ook bij allergieën zoals hooikoorts kan het je supergoed helpen!
  • Te veel gegeten, wat nu?
    Meer lezen
    Help, ik heb te veel gegeten! Wat gebeurt er met je lichaam als je te veel eet?
    14 april 2017
    Te veel gegeten, het is iets wat ons allemaal wel eens gebeurt. Maar wat doet het eigenlijk met je lichaam als je (vaak) te veel eet?
  • Het voordeel van: koud douchen
    Meer lezen
    Het voordeel van: koud douchen (oké, alleen afspoelen dan)
    16 mei 2017
    Koud douchen, ik moest er niet aan denken! Het liefst douche ik heel warm en lang. Maar je hoort toch altijd dat het zo goed moet zijn voor je.. Voor 'Het voordeel van' nam ik de proef op de som!
  • Samen afvallen; twee grapefruits
    Meer lezen
    Samen afvallen is leuker dan alleen! (En het gaat nog makkelijker ook)
    22 mei 2017
    De kilo's van de afgelopen jaren mogen er nu wel weer af; onderdeel van mijn Grote Ontevredenheidsplan. Gelukkig sta ik er niet alleen voor, want samen afvallen gaat een stuk beter!
  • Zelf granola maken en gezonder eten
    Meer lezen
    Tips uit mijn eetdagboek en het recept om zelf granola te maken
    21 juni 2017
    Gezonder eten begint met meer dingen zelf maken. Minder toegevoegde suiker, meer goede ingrediënten. Granola is een goed voorbeeld van iets wat je makkelijk zelf maakt en waar je veel mee wint op het gebied van gezonder eten.
  • Wintertijd, zo kom je het snelst weer in je ritme
    Meer lezen
    Wintertijd, zo kom je het snelst weer in je ritme
    30 oktober 2017
    De klok is weer een uurtje terug, reden voor blijheid; of juist niet? je lichaam heeft er meer moeite mee dan je denkt. Jij ook? Zo kom je weer snel in je ritme!
  • Is uitzieken belangrijk?
    Meer lezen
    Is uitzieken eigenlijk echt zo belangrijk?
    19 november 2017
    Het seizoen van ziek zijn is upon us. Niesende mensen, buikgriep en een heleboel mensen die tegen beter weten in gaan werken. Is uitzieken echt zo belangrijk? En hoe doe je het goed?!
  • Vitamine D tekort
    Meer lezen
    Een vitamine D tekort - hoe ernstig kan het nou helemaal zijn?
    16 mei 2018
    Get healthy! Futloosheid en een zwak gevoel, vooral in de spierenVerzwakt immuunsysteem, veel ziek zijnAlgehele malaise (altijd een leuke, maar combineer de winterdip met zwakke spieren en steeds ziek zijn, dan kan je dat best algehele malaise noemen!)Deel dit artikel met iemand die wel eens een vitamine D tekort zou kunnen hebben!Misschien vind je dit ook interessant om te lezen:
  • Meer lezen
    Beter slapen? Kom eens van de bank af!
    6 juli 2018
    Niet fit zijn, geen energie hebben, moe wakker worden; allemaal hartstikke vervelend. Maar voor velen van ons is het heel haalbaar om beter te kunnen slapen. Je moet er alleen wel even moeite voor doen!
  • Bijnieren tijdens een burn-out
    Meer lezen
    Je bijnieren tijdens een burn-out, help ze een handje!
    24 juli 2018
    Je bijnieren spelen een cruciale rol in het krijgen van een burn-out. Je doet er dus goed aan om ze in tijden van stress een handje te helpen!
  • 4 symptomen van een alcoholintolerantie
    Meer lezen
    4 Symptomen van een alcoholintolerantie
    2 augustus 2018
    Een intolerantie voor voedsel komt vaak voor. Maar liefst 25% van de mensen hebben ook symptomen van een alcoholintolerantie!
  • Oververmoeid en op weg naar een burnout?
    Meer lezen
    Oververmoeid en op weg naar een burn-out? Wat moet je doen?!
    15 december 2018
    Oververmoeid zijn, het is ontzettend vervelend! Maar verwar het niet met iets ergers zoals een depressie of burn-out. Je kunt het gemakkelijk oplossen!
  • Wat doet een mesoloog en wat heb jij eraan?
    Meer lezen
    Wat doet een mesoloog en wat heb jij eraan?
    2 februari 2019
    Mijn mesoloog is fantastisch! Dankzij haar heeft het herstel van mijn burn-out een enorme boost gekregen. Wat doet een mesoloog? En wat heb jij eraan?