Een verschrikkelijk slechte slaper, zo zou kan je mij wel noemen. Al mijn hele leven lang heb ik problemen met doorslapen. Mijn moeder liep vroeger op haar tenen door het huis, en nog steeds word ik van ieder mugje wakker.
Ik slaap eigenlijk altijd wel met oordopjes in, maar een oogklepje vind ik niet fijn. Dus het gordijn dat in de wind flappert en steeds een reepje licht naar binnen laat schijnen... Laat me slapen!
Met inslapen aan het begin van de nacht heb ik weinig problemen, de slapeloosheid doet zich vooral midden in de nacht voor. Drie keer wakker om te plassen, iedere keer toch wel weer een minuut of twintig wakker voordat ik in slaap val, en dat is een normale nacht voor mij.
Als je dit herkent dan weet je uit ervaring dat er weinig dingen zo irritant zijn als 's nachts wakker liggen. Luisteren naar Jan, die wel vredig doorsnurkt. Of de katjes worden helemaal blij omdat ze mij hebben gezien en willen graag geaaid worden.
En dan begint het Grote Piekeren als je eenmaal te wakker bent en de slaap echt niet meer kan vatten. 's Nachts niet slapen sucks!
Waarom is doorslapen zo belangrijk?
Een goede nachtrust is essentieel om je lichaam goed te laten functioneren. Slecht slapen zorgt voor extra kilo's, je immuunsysteem verzwakt erdoor en je krijgt er rimpels van.
Als dit nog niet genoeg was voor je: je reactievermogen gaat van slecht slapen net zo achteruit als van een goede borrel. Waar ik zelf altijd erge last van heb is dat ik echt niet meer uit mijn woorden kom, ze zijn weg, ik zeg de verkeerde of het is ronduit gewauwel. In zo'n slaperige toestand ga ik dus ook maar nooit de sportschool in, ik zie mezelf al in de kreukels op een crosstrainer liggen!
Last but not least heeft slaap ook nog eens een positieve uitwerking op je gemoedstoestand en emoties, niet per se omdat je chagrijnig bent als je moe bent, maar omdat je in je slaap je emoties en indrukken verwerkt.
Je droomt in de REM-slaap, het laatste stuk van je slaapcyclus; in de REM-slaap ben je helemaal bezig met alle informatie die in je hoofd zit op de juiste plek te zetten. Ik moet altijd denken aan het defragmenteren van een computer, met die blokjes, ken je dat? De computer scant, vindt een blokje informatie, bekijkt wat het is en zet het op de juiste en logische plek op de harde schijf. Als je dit niet tijdig doet dan wordt je computer traag.
Word je dus halverwege je slaapcyclus wakker, dan mis je je REM-slaap en dan wordt je hoofd net zo traag als een oude computer.
A good laugh and a long sleep are the best cures in the doctor's bookIers gezegde
Wat te doen tegen wakker liggen
Het niet-klokkijken en geen cafeïne meer drinken zijn voor mij de beste hulpmiddelen geweest, meditatie is een goede derde. Ik concentreer me op mijn ademhaling en ga bewust mijn spieren ontspannen van kruin tot tenen, ik geloof dat ik nog niet verder ben gekomen dan mijn armen voordat ik weer in slaap viel. Heel fijn!
Gun jij anderen ook een goede nacht doorslapen?!