Is het belangrijk om veel vrienden te hebben? Als dat zo is dan zijn we niet supergoed bezig. In 2006 wees een Amerikaans onderzoek uit dat het aantal goede vrienden dat mensen zeggen te hebben gestaag daalt. Aangezien dit onderzoek al een tijd geleden is, kan ik me voorstellen dat het effect van internet/social media op vriendschappen nog niet eens ten volle is meegenomen.
Dit onderzoek geeft aan dat we slecht kunnen beoordelen wie onze vrienden nou eigenlijk echt zijn, ook daarvoor lijkt mij gelden dat social media de boel nog meer in de war schopt. Dus, hoeveel vrienden heb je? En maakt dat wat uit?
Vriendschappen vs. Eenzaamheid
In Mind over medicine wordt het effect van een 'supporting community' uitgebreid beschreven. Wat blijkt nou, eenzaamheid is slechter voor je dan roken.
Als je er in je eentje voor staat dan komt de realiteit van het dagelijks leven veel harder bij je binnen dan wanneer je leeft met veel mensen om je heen die met je meeleven.
De stress die dat met zich meebrengt levert in je lichaam een hoop reacties op die je ziek kunnen maken en je leven kunnen verkorten. Andersom zorgen goede vriendschappen dat je lichaam kan relaxen waardoor het beter herstelt en langer goed blijft.
Om je een voorbeeld te geven: in een testgroep van 3.000 vrouwen met borstkanker gingen vrouwen zonder goede ondersteuning 4x zo vaak dood dan vrouwen die 10 of meer mensen hadden die hen er doorheen hielpen.
Kwaliteit boven kwantiteit
Moet je nu bang zijn als je geen 10 beste vrienden kan bedenken? Nee hoor, niemand kan een stadion vullen met al zijn béste vrienden, een handjevol is de norm als het gaat om je echte inner circle.
Nu moet je er wel voor zorgen dat deze groep vrienden goed voor je is. Vriendschappen hebben namelijk letterlijk een effect op je gezondheid: als je vrienden veel drinken/roken/dik zijn/etc. dan is de kans vele malen groter dat jij dat ook bent.
Aan de andere kant zorgt bijvoorbeeld sporten met vrienden ervoor dat je beter je best doet, vaker gaat en overall betere resultaten boekt.
Blije vrienden die jou ondersteunen zijn het beste voor je, dit slaat over op jou waardoor jij je beter voelt. De keerzijde: heibel met je vrienden kan voor een veel grotere stressreactie zorgen dan wanneer je gedonder hebt met bijvoorbeeld kennissen of collega's. Dit is omdat je veel om ze geeft, en hun welzijn en jullie relatie je aan het hart gaat.
Dus die ene vriendin waarmee je nu al jaren gezeik hebt: schrap die misschien maar eens een keer uit je adresboek. In the end levert het voor jullie beiden weinig goeds meer op als je je krampachtig aan elkaar blijft vasthouden.
If you live to be 100, I hope I live to be 100 minus one day, so I never have to live without you.Winnie the Pooh
Vriendschappen maken en houden
Bij ons thuis is het verschil in type mensen overduidelijk: Jan heeft een enorme vriendenkring met oud-huisgenoten, clubgenoten, (oud-)collega's, etc. Ikzelf maak lastiger long-lasting contact en val graag terug op mijn relatief kleine groepje vrienden.
Als jij tot de eerste categorie behoort dan kan je onderstaande tips wel aan je voorbij laten gaan, waarschijnlijk heb jij al moeite genoeg om iedereen tevreden te houden met evenveel aandacht.
Ben je meer zoals ik, doe er dan je voordeel mee!
Vind je het moeilijk om nieuwe vriendschappen te sluiten? Voor vrouwen is er dit hele leuke platform: vriendinnenonline.nl
Hoe ken jij je beste vrienden? En ben jij wel eens bewust op zoek gegaan naar nieuwe vrienden?
Geef je vrienden nog meer vrienden!